Sức Mạnh Của Lời Từ Chối

Amazon.com: The Power of No: Because One Little Word Can Bring ...

The Power Of No, James Altucher & Claudia Azula Altucher

Sức mạnh của lời từ chối mang đến cho người đọc một cái nhìn mới mẻ, toàn diện hơn về sức khỏe, hạnh phúc và sự đủ đầy: Lời từ chối những điều tiêu cực sẽ cho bạn sức mạnh để sẵn sàng cho những việc tích cực.

Cuốn sách là món quà tuyệt vời dành cho

  • Những ai muốn có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và phong phú hơn;
  • Những người cảm thấy mình đã nói “’đồng ý” quá nhiều;
  • Những ai đang chán nản và muốn có nhiều trải nghiệm có ích, thú vị hơn.

Tác giả của cuốn sách này là

James Altucher, một doanh nhân, kiện tướng cờ vua, nhà tư vấn tâm lý và tác giả của 12 cuốn sách, bao gồm cả những cuốn sách bán chạy nhất như Lựa Chọn Bản ThânDù Mù Lòa Nhưng Giờ Tôi Đã Nhìn Thấu Mọi Chuyện.

Claudia Azula Altucher, nhà văn đồng thời là một thiền sư yoga và nhà tư vấn tâm lý. Một trong những tác phẩm tiêu biểu nhất của Claudia là 21 Điều Cần Biết Trước Khi Bắt Đầu Tập Yoga Năng Động.

Chương 1. Bài học lớn nhất cuốn sách mang lại: Học cách từ chối để nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bạn đã từng gặp trường hợp dù biết nên từ chối lời nhờ vả từ người khác, ví dụ như sơn bếp hộ một người bạn hay chạy việc vặt cho sếp, nhưng vẫn không thể làm được? Tất cả mọi người đều đã gặp phải tình huống như vậy, và nếu có thể mạnh dạn từ chối thì đó sẽ là một trong những cảm giác tuyệt vời nhất bạn có thể tưởng tượng ra.

Không chỉ dừng lại ở việc nói “không” với một vài trường hợp nhất định, cuốn sách sẽ chỉ ra cách để từ chối tất cả những gì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Từ đó, việc yêu thương và chăm chút bản thân sẽ không còn là một việc quá khó khăn nữa.

Trong phần tiếp theo, bạn đọc sẽ được tìm hiểu về

  • Cách để cuộc sống trở nên bình lặng hơn;
  • Tại sao một hiệu sách có thể thay đổi tương lai của chúng ta;

Chương 2. Để khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, hãy ngừng tiếp xúc với những điều làm tổn hại đến bạn.

Lời giải đáp cho câu hỏi: “Điều quan trọng trong cuộc sống là gì?” nằm ở những quyết định hằng ngày của con người. Khi phải đối mặt với nhiều chọn lựa, ta rất dễ bỏ qua lợi ích của bản thân. Tuy nhiên, nếu muốn tận hưởng trọn vẹn, bạn nên sống cho chính mình.

Điều này đồng nghĩa với việc từ bỏ những thói quen tổn hại tới sức khỏe như ăn uống không đủ chất hay hút thuốc. Bằng cách đó, con người sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư phổi xuống thấp nhất có thể.

Ngoài ra, một cách sống cho bản thân khác là tránh xa những người cố tình lợi dụng hay làm tổn hại đến bạn. Điều này sẽ giúp ta tập trung nguồn năng lượng và thời gian cho những người quan trọng. Nhưng làm thế nào để biết ai mới thực sự là người quan trọng với mình? Phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi ấy.

Đầu tiên, hãy liệt kê danh sách những người bạn tiếp xúc ít nhất năm lần mỗi tuần, sau đó xếp loại mức độ hạnh phúc và hài lòng họ mang lại cho bạn trên thang điểm 10 (10 là mức cao nhất). Sau đó, hãy bắt đầu bằng việc dành nhiều thời gian hơn cho những người xếp trên mức 8 và thậm chí là tránh xa những người được xếp dưới mức 5.

Việc giữ khoảng cách với nhóm người này ban đầu có thể sẽ khá khó khăn. Giống như bất kỳ sự thay đổi tính cách nào, để bắt đầu tập cách từ chối người khác, bạn cần loại bỏ những hành vi tiêu cực. Điều này có thể được chứng minh bởi một trong hai vị tác giả, Claudia. Cô đã từng quyết tâm theo đuổi những người đàn ông không dành cho mình. Đỉnh điểm nhất là khi cô mất gần hai năm để theo đuổi một chàng trai và tự thuyết phục bản thân rằng đó chính là tình yêu đích thực mặc dù Claudia mới gặp anh ta bốn lần!

Cuối cùng, sau khi nhận ra rằng bản thân vừa tốn công vô ích vào một tình yêu không thể có được, cô bắt đầu cố gắng loại bỏ hình ảnh người đàn ông nọ trong tâm trí mình. Sau đó, Claudia tìm kiếm sự giúp đỡ từ một tổ chức để chuẩn bị sẵn sàng cho mối quan hệ được xây dựng bằng tình yêu, sự chân thành và tôn trọng lẫn nhau. Tính đến nay, cô đã có năm năm hạnh phúc bên người bạn đời của mình.

Chương 3. Thay vì cố gắng đáp ứng mong đợi của người khác, hãy dành nguồn năng lượng đó để theo đuổi mơ ước của bản thân.

Trong công việc, bạn đã từng băn khoăn với câu hỏi: “Tôi có thực sự phù hợp với công việc này không? Hay tôi chỉ đang cố gắng làm hài lòng ông sếp bằng việc cười to hưởng ứng những câu truyện cười ngớ ngẩn của ông ta?” Có lẽ bạn cũng có cảm giác tương tự với một vài mối quan hệ.

Đã đến lúc quả quyết nói “không” với những gì bạn không muốn làm. Nếu cứ tiếp tục miễn cưỡng làm chúng và cố tình lờ đi mong muốn của bản thân, bạn sẽ bắt đầu “ghét” lây sang những người và những việc liên quan đến chúng.

Lời từ chối quả quyết không chỉ loại bỏ cảm giác khó chịu khi phải làm những việc bạn không hứng thú, nó còn giúp mọi người xung quanh không cảm thấy tội lỗi khi bắt bạn làm những điều bạn không thích. Để hiểu rõ hơn, hãy nghĩ về những lần ai đó miễn cưỡng giúp bạn sơn tường nhà hay trông trẻ con, liệu rằng bạn có thấy vui mừng và biết ơn hay chỉ cảm thấy tội lỗi và nặng nề?

Bạn không có nghĩa vụ phải đáp ứng sự kỳ vọng của bất kỳ ai, hãy chọn lựa lối đi của cuộc đời mình, làm những gì phù hợp với mong muốn và nhu cầu của bạn. Đừng miễn cưỡng đi học đại học nếu bạn không muốn, hãy tự do theo đuổi đam mê của bản thân mình.

Một cách để tìm ra con đường phù hợp với bản thân là đến một tiệm sách và chọn một cuốn bạn hứng thú. Nếu bạn thích những cuốn sách về thiết kế bàn uống cà phê, có lẽ ngành mỹ thuật công nghiệp hay thiết kế nội thất sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Khi lắng nghe mong muốn thực sự của bản thân, bên cạnh sức mạnh tinh thần được củng cố, bạn cũng sẽ thu hút mọi người xung quanh. Bạn đã từng cảm nhận sức hút mạnh mẽ từ những người đang nói về niềm đam mê mãnh liệt của họ? Và khi đã có được cảm tình từ ai đó, họ sẽ tin tưởng và ủng hộ cho lời nói và hành động của bạn.

Chương 4. Ngừng quan tâm đến những thứ phiền toái và những gì không có được, cuộc sống của bạn sẽ phong phú và yên bình hơn rất nhiều.

Trong thời đại ngày nay, con người có lòng tham vô đáy với tất cả mọi thứ, từ đồ ăn, tiền bạc đến những câu chuyện bàn tán hằng ngày. Trong lịch sử loài người, niềm khao khát đó càng mạnh mẽ hơn bởi sự khan hiếm tài nguyên. Dù ngày nay hầu như mọi thứ đều có sẵn, chúng ta vẫn không ngừng tham vọng.

Ngừng quan tâm đến những gì không có được đồng nghĩa với việc chúng ta chuyển hướng quan tâm sang cuộc sống đầy màu sắc xung quanh. Bạn có thể thực hiện nó bằng cách đếm những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, thậm chí đó là thứ bình thường như những chiếc ô tô đẹp đẽ xuất hiện trong dòng phương tiện ùn tắc. Quan trọng nhất là chúng ta phải nhận thức được sự “giàu có” của thế giới quanh mình.

Tại sao chúng ta nên làm vậy? Bởi lẽ việc tập trung vào những gì hiện hữu hằng ngày sẽ khiến cuộc sống thêm trọn vẹn, cũng giống như việc thay vì nghĩ “chỉ còn nửa cốc nước”, hãy nghĩ rằng “có hẳn một nửa cốc nước, và tôi sẽ không sợ chết khát nữa”.

Bên cạnh đó, để tâm hồn thanh thản, hãy dùng sự tĩnh lặng để thay thế những điều phiền toái. Những suy nghĩ tiêu cực hay một vài tin tức xấu sẽ khiến chúng ta cảm thấy sợ hãy hay tiếc nuối. Vì vậy, tất cả những gì cần làm là nói “không” với chúng. Ví dụ, hãy chuyển kênh TV khi thời sự đưa tin về vụ tai nạn máy bay bởi nó sẽ khiến bạn lo lắng cho chuyến bay của mình sắp tới.

Bên cạnh một tâm hồn thanh thản, sự bình lặng cũng sẽ giúp chúng ta mở rộng trái tim để lắng nghe thế giới xung quanh. Bạn có thể làm việc ấy bằng cách luôn quan tâm tới mọi người, từ nhân viên thu ngân trong siêu thị tới người bồi bàn tại quán ăn. Hãy khiến họ cảm nhận được sự chú ý thầm lặng từ bạn. Hình ảnh rạng rỡ của một người cô đơn khi nhận được sự quan tâm sẽ là một kỷ niệm bạn không bao giờ quên!

“Chúa cho chúng ta sự bình thản để chấp nhận những quy luật cuộc sống, cho ta lòng dũng cảm để thay đổi những gì có thể, và cho ta sự thông thái để cảm nhận những điều khác biệt.”

Chương 5. Học cách nói “không” sẽ cho bạn động lực để mạnh dạn trả lời “đồng ý”.

Trong phần trước, chúng ta đã thấy rằng một lời từ chối đơn giản có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống. Sức mạnh của nó bắt nguồn từ ba yếu tố: sự nhận thức (khả năng chấp nhận sự phong phú sẵn có), lòng cảm thông (khả năng mở rộng trái tim để lắng nghe người khác), và sức khỏe (việc tránh xa những gì có ảnh hưởng tiêu cực). Để có thể hoàn thành cả ba yếu tố này, bạn hãy thể hiện lòng biết ơn với những gì diễn ra hằng ngày.

Hãy bắt đầu bằng việc liệt kê tất cả những vấn đề làm bạn khó chịu như người cộng sự xấu tính, những buổi tiệc tùng ồn ào nhà hàng xóm hay sự đình trệ trong công việc. Sau đó, hãy lập một bản danh sách khác gồm tất cả những điều tích cực trong cuộc sống, từ cơ hội được hít thở bầu không khí trong lành đến có một ngôi nhà để ở. Cuối cùng, hãy khởi động ngày mới bằng suy nghĩ về 10 điều tốt lành và may mắn đến với bạn. Từ đó, bạn sẽ dần quên đi những việc tiêu cực.

Để có thể tận dụng hết nguồn sức mạnh của lời từ chối, bạn cần sử dụng hết bốn “bộ phận”: thể chất, cảm xúc, trí óc và tinh thần. Để làm được điều ấy, hãy thử “kỹ thuật người ngoài hành tinh”. Hãy tưởng tượng bạn là một nhân vật ngoài vũ trụ, và bạn cần trở thành con người để có thể hoàn thành sứ mệnh bảo vệ sự sống.

Trong buổi sáng đầu tiên, bạn cần nhận thức được những nhu cầu thiết yếu của một cơ thể con người: một vài bài tập luyện thể chất và tinh thần, một cốc sinh tố rau củ hay một vài phương pháp để giải quyết vấn đề quan trọng. Với nguồn kiến thức đó, nhiệm vụ của bạn sẽ trở nên cụ thể và rõ ràng như chạy bộ, đọc sách, uống sinh tố hay giải quyết vấn đề.

Khi tận dụng hết sức mạnh của lời từ chối, bạn sẽ sẵn sàng để yêu thương, quan tâm và tự hào về bản thân mình hơn.

Kết luận

Mỗi ngày, chúng ta đều đưa ra những quyết định gây ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân mình. Vì vậy, việc học cách từ chối những gì gây hại đến bản thân là cách thức quan trọng và hữu hiệu nhất để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, phong phú và hạnh phúc hơn.

Cuốn sách cùng chủ đề

Lựa Chọn Bản Thân, James Altucher